Prend soin de ton bien-être mental autrement
Une nouvelle forme de thérapie en groupe dans un cadre plus humain et abordable.
C'est fait pour moi?
Thérapie au Café est fait pour toi si tu te reconnaisse dans au moins une de ces situations :
Je suis souvent entouré·e, et pourtant il m’arrive de me sentir seul·e
J’ai besoin d’outils concrets et pas seulement parler sans savoir où ça mène.
Je cherche un accompagnement avec un début et une fin. Pas un processus sans limite.
J’aimerais avancer sans être obligé·e d'aborder certains sujets pour lesquels je ne me sens pas prêt·e
J'ai déjà testé une thérapie individuelle et je ne me suis pas senti à l'aise.
Une thérapie individuelle me semble trop chère.
Notre concept
Thérapie au Café, concrètement, qu’est-ce que c’est ?
C’est un groupe accompagné par l’un de nos psychologues qui se retrouve dans un café privatisé afin de compléter un programme conçu pour t’aider à entretenir ton bien-être mental.
Pendant 8 rencontres -1 fois par semaine- et dans ce cadre chaleureux et informel, le thérapeute anime les séances et guide les échanges. Chaque rencontre suit une trame d’exercices structurée que tu réalises au fil du programme.
Au fil des 8 semaines du programme « Entraîne ton bien-être mental », on travaille sur des sujets très concrets de la vie quotidienne : le stress, la charge mentale, les relations, la solitude, les périodes de changement ou encore cette sensation de déconnexion qu’on peut parfois ressentir.
Tout ce travail est repris dans ton carnet de bord, que tu gardes avec toi à la fin du parcours pour pouvoir revenir sur les exercices, les refaire et continuer à utiliser les outils découverts pendant les séances.
L’objectif n’est pas seulement de parler de ce qui ne va pas. On expérimente, on échange, on pratique, et on repart progressivement avec des outils concrets à utiliser dans son quotidien.
On pourrait presque comparer cela à un entraînement collectif : sauf qu’ici, on entraîne son bien-être mental. 
Déroulement d'un parcours avec nous
1. Un premier échange à deux
Avant de rejoindre le groupe, un entretien individuel avec le thérapeute qui t’accompagnera sur l’ensemble du programme est nécessaire.
C’est l’occasion de faire connaissance, de poser tes questions et de vérifier que le groupe correspondent à tes besoins.
2. On fait connaissance
Le groupe réunit des personnes qui ne se connaissent pas encore, accompagnées par le même psychologue pendant 8 rencontres de 2 heures, à raison d’une rencontre par semaine.
Le groupe reste le même du début à la fin, pour permettre à la confiance et aux échanges de se construire au fil des semaines.
3. Tu rejoignes ton groupe au café
Pas de cabinet ni d’ambiance clinique. Chaque rencontre commence naturellement autour d’un café (ou de ce qui te fais envie) dans un café chaleureux et informel, avec de vrais objectifs thérapeutiques.
Pendant chaque séance, le café est entièrement privatisé et fermé au public, afin de préserver l’intimité et confidentialité des échanges.
4. On avance ensemble
On ne travaille pas seulement sur soi, mais aussi avec ce que les autres apportent : leurs expériences, leurs questions, leurs réactions et leurs façons de voir les choses.
On écoute, on parle, on expérimente, on acquiert des outils concrets et, peu à peu, le groupe d’inconnus du premier jour devient un espace d’accompagnement à plusieurs.
Ce qu'on travaille pendant les séances
Prendre du recul sur mes pensées
Repérer ces pensées négatives qui tournent parfois en boucle et apprendre à ne pas toujours les prendre pour des vérités.
Mieux comprendre mes émotions
Reconnaître ce qui se passe dans notre corps quand une émotion monte et expérimenter des techniques simples pour mieux gérer le stress ou les émotions trop intenses.
Comprendre ce qui se passe avec les autres
Observer pourquoi certaines situations ou relations nous affectent autant et mieux comprendre nos réactions face aux autres.
Créer une routine qui tient dans le temps
Apprendre à intégrer de nouvelles habitudes pour prendre soin de sa santé mentale, anticiper ce qui pourrait nous faire décrocher et trouver des moyens de rester motivé dans la durée.
Nouveau groupe
dans le 18ème
- Programme: Entraîner mon bien-être mental
- Langue: Français
- Où: Café Artsy (54 Rue Custine) – Métro Jules Joffrin / Lamarck Caulaincourt
- Quand: Début Janvier 2027.
- Places limitées
L'espace
Dans le café on change le cadre: on brise le ton solennel, pas la rigueur.
Pour nous, dédramatiser le bien-être mental n'enlève rien au sérieux de notre accompagnement.
Le Programme "Entraîner mon bien-être mental"
Un programme de 8 semaines pour faire le point mentale: expérimenter des techniques et pratiquer des exercices concrets afin de renforcer notre capacité à mieux faire face aux défis émotionnels du quotidien.
❌ Pas besoin de s’engager sur une longue durée
❌ Pas d’obligation de tout raconter.
❌ Pas besoin de tout réparer.
Au bout des 8 séances, tu auras appris des outils qui ont fait leurs preuves et repartir avec des choses qu’on puisse mettre en pratique dans la vraie vie.
Notre approche de l'accompagnement est basé sur 3 convictions:
1. Notre parcours se veut dans un contexte détendu, mais il se base sur les standards scientifiques des thérapies validées.
Thérapie au Café n’est pas une thérapie individuelle 1-to-1, mais à plusieurs. Et ce n’est pas non plus une méthode miracle qui va faire de toi la meilleure version de toi-même sans que tu aies à faire le moindre effort. C’est un accompagnement structuré en groupe, guidé par un psychologue, qui s’appuie sur une méthodologie validée par les données scientifiques.
Le lieu change, la méthode reste validée. Les outils que nous utilisons s’appuient directement sur les approches thérapeutiques fondées sur les preuves (Evidence-Based Practice)
2. Une thérapie doit être pédagogique, et notre manuel pas à pas permet au participant de suivre sa progression.
Pour nous, aller mieux passe aussi par comprendre ce qu’on fait, pourquoi on le fait et où l’on va.
C’est pour ça que notre parcours a un début et une fin, des objectifs, des exercices et une progression. Et surtout, tu ne repars pas chaque semaine en te demandant ce que tu es censé faire de tout ce qui vient d’être dit.
Ton carnet de bord t’accompagne pendant les 8 semaines. Il te permet de revenir sur ce qui a été travaillé pendant les séances, de faire les exercices à ton rythme et, surtout, de voir ton propre cheminement au fil du parcours.
Parce qu’une thérapie peut être un espace de parole, mais aussi un espace où l’on apprend.
3. Le lien social fait partie indispensable de la santé.
On parle beaucoup de prendre soin de soi. Un peu moins du fait que prendre soin de soi passe aussi par les autres.
Nos relations, le sentiment d’appartenir à un groupe, la possibilité de parler, d’écouter, de se reconnaître dans l’expérience de quelqu’un d’autre ou simplement de se sentir compris jouent un rôle essentiel dans notre bien-être mental.
C’est pour ça que le groupe n’est pas simplement une façon de faire une thérapie individuelle à plusieurs. Il fait partie du travail.
Les autres nous confrontent, nous rassurent, nous surprennent, nous donnent d’autres perspectives. On apprend de ce que l’on vit soi-même, mais aussi de ce qui se passe autour de la table.
Et parfois, découvrir que ce qu’on pensait vivre seul est beaucoup plus partagé qu’on ne l’imaginait change déjà quelque chose.
C’est à partir de ces trois idées que nous avons créé Thérapie au Café : pour rendre cette façon de travailler sur soi et sur son bien-être mental plus humaine et abordable, sans renoncer à ce qui lui donne du sens.
Tout ce qui nous a amené à créer Thérapie au Café est un peu long à expliquer qu’en quelques paragraphes. Si tu veux mieux comprendre notre point de vue, ce qu’on propose et pourquoi on pense que notre approche a toute sa place à côté des autres formes d’accompagnement, va faire un tour sur notre Instagram.
Tarif
395€
le parcours
complet
- 8 séances
- 1 fois par semaine
- 2h par séance
- 1 entretien individuel préalable
- Ton carnet de bord et les supports de séance
- 1 consommation incluse à chaque rencontre
2 x 197,50€
PAIEMENT EN DEUX FOIS
Plus simple, plus leger, sans frais
Oui tout à fait: TaC est élégible pour être pris en charge par ta mutuelle*
*Selon les garanties prévues par ton contrat, tout ou partie des 395 € peut être pris en charge.
*Les séances sont réalisées par un psychologue et une facture te sera remise pour ta demande de remboursement. Le remboursement dépend entièrement des garanties prévues par ton contrat de complémentaire santé.
Qui t'accompagnera dans ce parcours?
Au Café Artsy (18e), le groupe sera accompagné par :
Rafael Andreotti
Psychologue clinicien, Phd.
Titulaire d’un Master en psychosociologie clinique, Rafael s’est intéressé au rôle des groupes dans le maintien d’une bonne santé mentale.
Il a ensuite poursuivi ses recherches avec une thèse de doctorat consacrée au rôle des groupes dans le développement de l’empowerment individuel, et plus largement à la manière dont le collectif peut devenir un levier de changement personnel.
Son parcours, à la croisée de la pratique clinique et de la recherche, l’a conduit à développer des parcours thérapeutiques intégrant les techniques les plus pertinentes issues de thérapies de groupe validées scientifiquement.
Aujourd’hui, son approche associe rigueur scientifique, expérience clinique et dynamique collective, afin de proposer des accompagnements structurés, accessibles et adaptés aux besoins de chacun.
Des questions qui nous posent souvent
Est-ce que je vais devoir raconter ma vie devant des inconnus ?
Non. Surtout pas.
Et non, on n’est pas là pour se raconter nos malheurs pendant huit semaines.
Rien contre les groupes de parole mais ce n’est pas ce qu’on propose.
Pour donner une image volontairement un peu simpliste, imaginons une séance de Thérapie au Café comme un entraînement collectif: un timing, un programme, des techniques à découvrir, des exercices à pratiquer, et un expert pour nous guider. Et c’est l’expert qui change tout.
Il y a aussi des moments de partage: tu partages si tu veux, jusqu’où tu veux et si tu sens que ça peut t’aider.
Le thérapeute est là aussi pour accompagner ça, sans jamais forcer.
Et si tu n’as pas envie de parler ? On écoute.
Quelqu’un raconte son expérience, on peut s’y reconnaître, apprendre quelque chose… ou pas.
Puis on passe à la suite.
Pas d’obligation à la confession.
Pas de pression pour “se livrer”.
Le groupe est là pour enrichir le programme, pas pour le remplacer.
Parce que le but de Thérapie au Café, ce n’est pas de passer huit semaines à parler de ses problèmes. C’est de passer huit semaines à apprendre à mieux les gérer.
Voilà, concrètement, à quoi ressemble une séance.
Et si je suis timide?
Justement.
Tu n’as pas besoin d’être à l’aise en groupe pour venir.
Ici, personne ne te mettra sous pression pour parler.
Tu participes à ton rythme.
Et good news: écouter suffit déjà pour avancer.
Ce que je raconte reste confidentiel ?
Oui. La confidentialité fait partie des règles essentielles du groupe et elles sont clairement posées dès la première rencontre.
Et si je n’aime pas quelqu’un dans mon groupe ?
Déjà, il y a un filtre: le premier pas du programme, c’est un entretien individuel avec l’objectif de garantir un groupe compatible et sécurisant.
Ça ne veut pas dire que tu vas être d’accord sur tout ni que tu vas “aimer” tout le monde.
Et c’est là que ça devient intéressant: le groupe reflète en partie, dans un cadre sécurisé, ce que vous vivez déjà dans votre quotidien.
Si tu as la moindre hésitation sur la dynamique de groupe, c’est exactement le genre de point qu’on aborde ensemble (et en privé) lors de ton entretien préalable que tu peux réserver dès maintenant.
Combien de temps dure le parcours
Le parcours se déroule sur 8 semaines, à raison d’une rencontre de 2 heures par semaine.
Est-ce que je dois venir aux 8 séances ?
Oui. La régularité fait partie du parcours : elle permet au groupe de créer de la confiance, de mieux se connaître et d’avancer ensemble semaine après semaine.
Et si je rate une séance ?
Un imprévu peut arriver. Si tu dois manquer une rencontre, une alternative est prévue pour que tu puisses travailler le contenu de ton côté et ne pas perdre le fil du parcours.
L’échange en direct avec le groupe reste bien sûr ce qu’il y a de plus riche, mais on cherchera toujours une solution pour t’aider à continuer.
Pourquoi avec des inconnus ?
C’est même l’idée du groupe 😉
Parler devant des personnes que l’on ne connaît pas peut sembler intimidant. Pourtant, le groupe permet de découvrir quelque chose de particulièrement précieux : certaines choses que l’on pensait très personnelles sont en réalité profondément humaines.
On se reconnaît dans l’expérience de quelqu’un. On découvre une façon différente de regarder son propre problème. On écoute beaucoup. On parle quand on en a envie. Et on avance avec les autres.
Au fil des rencontres, quelque chose d’autre peut aussi se produire : des liens se créent.
Nous ne vous promettons pas des nouveaux amis. Nous créons simplement les conditions pour rencontrer d’autres personnes qui vous aideront à améliorer
Pourquoi dans un café ?
Parce que nous voulons sortir la thérapie de son cadre habituel et créer un environnement plus chaleureux et naturel, sans renoncer à son sérieux.
Le café rend le cadre plus informel. Pas la thérapie. Si la connexion est bonne, le café peut rester un bon ancrage local entre les affinités crées.
Est-ce que ma mutuelle peut rembourser Thérapie au Café ?
Oui, la plupart des mutuelles remboursent les séances de thérapie avec un psychologue.
Cette prise en charge est très fréquente via les garanties « médecines douces » ou « psychologie » de ta complémentaire santé.
Tes séances sont réalisées par un docteur en psychologie. À l’issue des sessions, tu reçois une facture qu’il te suffit de transmettre à ta mutuelle depuis ton espace adhérent ou son application pour obtenir ton remboursement.
Comment demander mon remboursement ?
À l’issue des séances, tu reçois une facture. Il te suffit ensuite de la transmettre à ta mutuelle depuis ton espace adhérent ou son application, selon ses modalités habituelles.
Si tu veux, on t’envoie les instructions concrètes pour le faire directement sur ton email.
Combien vais-je être remboursé(e) ?
Cela dépend de ton contrat. Certaines mutuelles proposent un montant par séance, d’autres un forfait annuel dédié à la psychologie ou à certaines consultations.
On t’a préparé un simulateur : il te permet d’estimer en quelques clics à combien te reviendront le programme complet et chaque séance après remboursement.
Est-ce remboursé par l'Assurance Maladie ?
Thérapie au Café ne relève pas automatiquement (au moins pour le moment) du dispositif Mon soutien psy. La prise en charge mentionnée ici concerne les garanties éventuellement prévues par ta complémentaire santé.
On t’invite à ne pas rater les prochaines nouveautés à ce sujet en nous suivant sur notre profil Instagram !
Les données en matière de bien-être mental en France sont alarmantes
se disent concernés par
une problématique
de santé mentale.
n’ont même pas
franchi le cap de
consulter un spécialiste.
Ces chiffres ne racontent qu’une partie de l’histoire.
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Réserve ton entretien préalable
Avant de rejoindre le groupe, cet entretien est nécessaire. C'est l'occasion de faire connaissance, de poser tes questions et de vérifier que le groupe correspondent à tes attentes
Parlons de ton parcours
Entretien préalable 100% gratuit & sans engagement : Prends le temps de découvrir la démarche avant de t’engager.
Échange individuel (30 min) : Un moment privilégié en visio avec le thérapeute du groupe.
Un parcours garanti : Nous vérifions ensemble si ce format est le plus adapté à tes besoins actuels.
NOTRE ENGAGEMENT LOCAL
Dans un monde où de plus en plus de choses passent par un écran, nous avons choisi de miser sur les liens qui se créent dans la vraie vie..
.. et lancer un projet fondé sur les rencontres, les échanges et les liens réels. Ce ne pouvait pas se faire sans commencer par rendre hommage aux lieux qui les rendent possibles depuis toujours : les cafés.
Des lieux où l’on se retrouve, où l’on discute, où l’on fait connaissance. Des lieux qui participent à la vie d’un quartier et, souvent, à son identité.
C’est pourquoi nous avons choisi de travailler avec des cafés indépendants et de soutenir, à notre échelle, celles et ceux qui les font vivre. Parce qu’en les soutenant, nous contribuons aussi à préserver une partie du caractère de nos villes.
Et il y a quelque chose de profondément réciproque dans cette histoire : ces cafés ont choisi de faire une place à la santé mentale. À notre tour, nous voulons apporter notre pierre à l’édifice pour qu’ils continuent d’être ces formidables points générateurs de communauté et de vie au cœur de nos quartiers.
As-tu un café ? 
Si notre projet te parle et que tu aimerais faire de ton café l’un de ces lieux où l’on crée du lien et où l’on fait une place à la santé mentale, on serait ravis de te connaître.
